Bøj forover - Benene på nakken
Bøjning forover kræver først og fremmest stor fleksibilitet (leddeløshed) i hofterne og kombineres ofte med spagat.
Bøjning forover kan foretages med udgangspunkt i tre forskellige kropsstillinger:
- Stående
- Siddende
- Liggende
Af disse er liggende den der giver de fleste muligheder.
I forbindelse med bøjning forover kan bl.a. mødes henvisning til disse yoga bevægelser:
- Dandasana
- Prasarita Padottanasana
- Murgasana
- Double Buddhasana (Di Mario Knot)
Bøjning forover kan udføres på to niveauer (især når liggende):
- Med "forholdsvis" strakt ryg.
- Sammenrullet så hagen næsten kan nå skambenet.
Den sidste er "bare" en videreudvikling af den første.