Splits kan udføres på mange måder. De tager alle, hver især, udgangspunkt i en af to grundformer:

• Spagat
  
• Side split
  

Det kan være legemsmæssigt farligt at begive sig ud i at udføre splits før grundformerne kan udføres fuldt ud. Det at mestre dem er ikke bare lige "been there, done that". De er hver især et projekt, der kan tage lang og intenssiv tid - især, hvis man har dåbsattesten imod sig.

-----------------------------------

Spagat / splits kan udføres på flere måder:

• Side split (straddle splits / middle splits)
  Benene vandret ud til siderne i hver sin retning.
  Straddle: Bækkenet og hoftebenene vender fremad. (Man sidder op).
  Middle: Bækkenet og hoftebenene vender nedad. (Man ligger på maven).
• Front split
  Benene hhv. fremad og tilbage i hver sin retning. Højre split = højre ben fremad. Venstre split = venstre ben fremad.
• Over split
  Ethvert split, hvor benvinklen er mere end 180°.
• Suspended split
  Side- eller front split hvor hele kropsvægten bæres af fødderne (hælene).
• Leap split
  Side- eller front split der udføres under spring.
• Standing split
  Side- eller front split der udføres med benene vertikalt
• Backbend split
  Afslut stående backbend (broen) med et side- eller front- split.
• Twisting split
  skift mellem side split og front split og v.v.
• Inverse split
  Side- eller front split der udføres stående på hænder, albuer eller hovedet.