Når man berører emnet Pole Dance viser det sig hurtigt, at dansen kan udføres på flere måder (typer) med forskelligt formål, men grundlægggende baseret på de samme bevægelser - eller udsnit deraf:
Typer
Pole dance kan opdeles i flere typer alt efter formål:
Sport Atletisk og standardiseret udførelse. Prioriterer styrke, fleksibilitet og akrobatiske færdigheder med fokus på den tekniske udførelse af bevægelserne. Poledansens grundskole.
Fitness En mere generel form for pole dance. Kombinerer med elementer fra dans, akrobatik og styrketræning for samlet forbedring af kropsstyrke.
Exotic / Erotic Karakteriseret ved sensuelle og stripper-lignende / stripper bevægelser. Udføres ofte i højhælede sko. Fokuserer på flydende floorwork, body rolls og en stærk tilknytning til musik. Variationer af exotic pole dance:
Russian Exotic Kendetegnet ved tekniske og aggressive bevægelser.
Exotic Flow Blødere og langsommere end normal exotic
Artistic Fremhæver en følelsesmæssig udtryksform og kunstnerisk fortolkning. Bevægelser fra andre danseformer indarbejdes somme tider.
Freestyle Tillader kreationen af unikke rutiner ved at kombinere forskellige følelsesmæssige udtryk, bevægelser og teknbikker med musik.
Sport og fitness er rettet mod smidighed og styrketræning. De øvrige er - efter indlæring - rettet mod optræden. Uanset hvilken type, man vil fokusere på, bør man starte med SPORT både for at opnå den nødvendige styrke og for at lære bevægelserne indgående.
Samtidig med - eller før - man begynder på pole dans bør man et eller to steder "gå til" den / de relevante typer både for generel intro og for at tilegne sig typiske karakteristika. For nogle af de sidste kan det dog nok være svært at finde et større udbud af "gå til"-muligheder.